肩こりからくる頭痛の見分け方と整骨院でできること｜流山おおたかの森の整骨院が解説

夕方になると、後頭部から頭全体が締めつけられるように重くなる。
薬を飲めば一度は楽になるけれど、翌週にはまた同じ頭痛が出る。
こうした頭痛のご相談は、肩こりのご相談と一緒にいただくことがほとんどです。

この記事では、肩や首のこりからくる頭痛と、そうでない頭痛の見分け方をまとめました。
整骨院で何ができて、何ができないのかも、はっきりお伝えします。
頭痛には急いで医療機関へ行くべきものがあるので、そのサインを先に読んでいただいても構いません。

肩こりからくる頭痛とは何か

首から肩、後頭部にかけての筋肉がこわばり、頭の後ろから全体が締めつけられるように痛む頭痛です。
医学的には「緊張型頭痛」と呼ばれ、頭痛の中でもっとも多いタイプとされています。

こんな特徴があります
– 後頭部から頭全体が、はちまきで締めつけられるように重い・痛い
– 動くと悪化するというより、じわじわ続く
– 肩こり・首こり・目の疲れを一緒に感じる
– 夕方や、長く同じ姿勢を続けたあとに強くなる
– 入浴や軽い運動で楽になることがある

片頭痛との違い

同じ「頭痛」でも、片頭痛は別のものです。
こめかみがズキズキと脈打つように痛み、動くと悪化し、光や音がつらく、吐き気をともなうことがあります。
片頭痛は血管や神経の働きが関係していて、整骨院の施術の対象ではありません。
両方が混ざっている方もいるので、迷うときはまず医療機関で確かめてください。

よくある原因

肩こりからくる頭痛は、首の後ろと肩の筋肉が長時間こわばることで起こります。
筋肉が固くなると血の流れが悪くなり、後頭部の神経が刺激されて痛みになると考えられています。

頭が前に出た姿勢
パソコンやスマホを見る時間が長いと、頭が体より前に出ます。
首の後ろの筋肉は、その重さを支え続けることになります。
この姿勢についてはストレートネックの記事で詳しくまとめています。

目の疲れ
画面を見続けると、目のまわりから後頭部の筋肉まで緊張が続きます。

ストレスと睡眠不足
緊張が続くと、無意識に肩に力が入ります。
眠りが浅い時期に頭痛が増える方は多くいらっしゃいます。

食いしばり
寝ているあいだの歯ぎしりや、集中しているときの食いしばりで、こめかみと首の筋肉が固くなります。

自分でできること

痛みが出てから慌てるより、こわばりをためない習慣のほうが効きます。

首の横を伸ばす

椅子に座り、右手を頭の左側に軽く添えます。
右に首をゆっくり倒し、左の首から肩が伸びるのを感じたら20秒。
反対側も同じように。
手で強く引っぱらず、頭の重さで伸ばしてください。

肩をすくめて落とす

両肩を耳に近づけるように持ち上げ、3秒止めてから、ストンと落とします。
5回ほど。
力の入りっぱなしになっている肩を、いったんリセットします。

温める

首の後ろと肩を、蒸しタオルや入浴で温めます。
肩こりからくる頭痛は、温めると楽になることが多いです。
逆に、温めて悪化するなら別の頭痛の可能性があります。

環境を変える

• 画面の高さを目の位置まで上げる
• 30分に1回、画面から目を離して遠くを見る
• 枕の高さを見直す（あお向けで、あごが軽く引ける高さ）

医療機関の受診をおすすめするサイン

頭痛には、命に関わるものが含まれます。
次に当てはまる場合は、整骨院ではなく、すぐに医療機関を受診してください。

最初の項目は、くも膜下出血などの緊急の病気の可能性があります。
迷わず救急を利用してください。
また、薬を飲む回数が多いと、薬そのものが頭痛を引き起こすことがあります。
これは医師に相談が必要な状態です。

整骨院でできること、できないこと

当院で見るのは、肩こりや首のこりからくる頭痛です。
こわばった筋肉をゆるめ、頭が前に出た姿勢を整えます。

首と肩の筋肉をゆるめる
後頭部の付け根、首の横、肩の上の固くなった筋肉をゆるめます。
ここがゆるむと、頭の重さがその場で軽くなる方が多いです。

姿勢を整える
頭が前に出る原因になっている、背中の丸まりや肩の巻き込みを見ます。
首だけをほぐしても戻りやすいのは、ここが変わっていないためです。

できないこと
片頭痛や、病気からくる頭痛は施術の対象ではありません。
初回にお話をうかがい、整骨院で見る頭痛ではないと判断した場合は、医療機関をおすすめします。

保険について

肩こりからくる頭痛は、けがではないため、健康保険の対象にはなりません。
当院では自費での施術になります。
料金は施術料金のページに掲載しています。
頭痛の施術ページと肩こりの施術ページもあわせてご覧ください。

通う頻度と期間の目安

こわばりが強い時期は週1回。
頭痛の回数が減ってきたら、2週間に1回ほどで姿勢を整えていきます。
目安は1〜2か月です。

頭痛の回数と、薬を飲んだ回数をメモしておいていただくと、変化が分かりやすくなります。
「先月は週3回だった頭痛が、今月は週1回」のように、数で見ていきます。

よくあるご質問

Q. 薬を飲み続けていても大丈夫ですか？
月に10日以上飲んでいる場合は、薬によって頭痛が起きている可能性があります。
医師に相談してください。
整骨院での施術は、薬の回数を減らせる状態を目指すものです。

Q. 頭痛のときにマッサージをしてもいいですか？
肩こりからくる頭痛であれば、首や肩を軽くほぐすと楽になることが多いです。
片頭痛のときに強くもむと悪化することがあるので、ズキズキと脈打つ痛みのときは避けてください。

Q. 頭痛と肩こり、どちらを先に何とかすべきですか？
肩こりからくる頭痛なら、分けて考える必要はありません。
首と肩のこわばりが減ると、頭痛も一緒に減ります。

Q. 子どもの頭痛も見てもらえますか？
お子さんの頭痛は、大人と違う原因のことがあるため、まず小児科で確かめてください。
そのうえで、姿勢や肩のこわばりが関係している場合はキッズ整体でご案内しています。

流山おおたかの森で頭痛が続いている方へ

肩こりからくる頭痛は、薬で抑え続けるより、こわばりの元を減らすほうが回数が減ります。
「夕方になると頭が重い」「肩こりと頭痛がいつも一緒」という方は、一度ご相談ください。
整骨院で見る頭痛かどうかの判断も、初回にお伝えします。

はじめてお越しになる方へのご案内は初めての方へに、道順はアクセスにまとめています。

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

住所	〒270-0119 千葉県流山市おおたかの森北１丁目9−９ ロオジエ, 1階Googleマップで見る
営業時間	平日／10:30〜13:30、15:30〜20:30 土日／9:30〜17:00
定休日	水曜、祝日、第1日曜