こんにちは！
流山市・流山おおたかの森駅から徒歩4分、おおたかの森オレンジ整骨院 院長の近藤です。

10月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなり、秋らしい季節になってきました。

この時期になると、

「最近、肩が重い」
「朝起きると首が固まっている」
「デスクワークをしていると肩がつらい」
「姿勢が悪くなった気がする」

このような肩こり・首こり・姿勢のお悩みを感じる方もいらっしゃいます。

今回は、秋に気をつけたい肩・首の不調と、当院が大切にしている「姿勢」と「インナーマッスル」についてお話しします。

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なぜ秋になると肩や首の不調を感じるの？

秋は夏から冬へ向かう季節の変わり目です。

気温が下がってくると、無意識に肩をすくめたり、身体を丸めたりすることがあります。

さらに、

• デスクワークで長時間同じ姿勢
• スマートフォンを見る時間が長い
• 運動する機会が少ない
• 猫背になっている
• 睡眠中の姿勢が合っていない

など、日常生活のさまざまな要因が重なることで、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

大切なのは、

「肩が凝っている＝肩だけが原因」とは限らない

ということです。

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肩こりの原因が「姿勢」にあることも

例えば、頭が身体より前に出た姿勢を想像してみてください。

頭の位置が前方へ移動すると、首や肩周辺の筋肉は頭を支えるために働き続けることになります。

さらに猫背になると肩甲骨の位置や動きにも影響し、肩周辺に負担がかかりやすくなる場合があります。

そのため、

「肩がつらいから肩を揉む」

だけではなく、

なぜ肩に負担がかかっているのか？

まで確認することが重要です。

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姿勢を支えている「インナーマッスル」

姿勢改善を考えるうえで、当院が大切にしているものの一つがインナーマッスルです。

インナーマッスルは身体の深い部分にあり、身体を安定させたり姿勢を維持したりする際に働く筋肉です。

特に、

腸腰筋・腹横筋・骨盤底筋群

などは、身体を支えるうえで重要な役割を持っています。

身体を支える力が低下してしまうと、座っているときや立っているときに姿勢が崩れやすくなり、結果として首・肩・腰などに負担が集中することがあります。

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「肩こりなのに骨盤を見る」のはなぜ？

「肩が痛いのに、どうして骨盤や姿勢を見るんですか？」

と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれません。

身体は首・肩・背中・骨盤と、それぞれが独立しているわけではありません。

例えば骨盤が傾き、背中が丸くなれば、その上にある頭の位置も変わります。

そのため、おおたかの森オレンジ整骨院では、つらい場所だけを見るのではなく、

「なぜそこに負担が集中しているのか」

という視点を大切にしています。

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おおたかの森オレンジ整骨院が大切にしていること

当院では、その場の痛みだけではなく、

「痛みが再発しにくいカラダ作り」

を目指しています。

そのため、まず姿勢や身体の動きを確認し、

• 筋肉の状態
• 関節の動き
• 姿勢のバランス
• 骨盤の状態
• インナーマッスル

などを確認しながら、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

肩こりで来院された方でも、原因が肩だけにあるとは限りません。

「症状が出ている場所」と「負担を生み出している原因」を分けて考えること。

これが、繰り返す不調を考えるうえで大切だと考えています。

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自宅でできる！秋の肩こり・首こり対策

日常生活でも、少し意識を変えてみましょう。

① 30～60分に一度は姿勢を変える

長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

デスクワーク中は一度立ち上がったり、肩を軽く回したりしてみましょう。

② スマホを見る位置を少し高くする

スマートフォンを見るために長時間下を向いていると、首周辺に負担がかかります。

できるだけ画面を顔の高さに近づけてみましょう。

③ 肩甲骨を動かす

肩を大きく後ろに回したり、胸を軽く開いたりするだけでも、長時間同じ姿勢になっていた身体を動かすきっかけになります。

④ 身体を冷やしすぎない

朝晩が冷えてくる10月は、服装にも注意しましょう。

首・肩周辺を冷やしすぎないよう、気温に合わせて上着などで調整してください。

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よくある質問

Q. 肩こりは整骨院に相談できますか？

はい。
おおたかの森オレンジ整骨院では、肩の状態だけでなく、姿勢や身体の動きなども確認しながら原因を考えていきます。

Q. 肩こりと猫背は関係ありますか？

猫背などによって頭や肩の位置が変わると、首・肩周辺への負担が増える場合があります。

Q. 肩を揉んでもすぐ元に戻るのはなぜ？

肩以外の姿勢や身体の使い方などが関係している可能性があります。そのため、繰り返している場合は身体全体を確認することが大切です。

Q. 痛みが強くなくても相談できますか？

もちろんです。

「痛い」という状態だけでなく、

「最近肩が重い」
「姿勢が気になる」
「同じ場所が何度もつらくなる」

といった段階でもお気軽にご相談ください。

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院長からのメッセージ

10月は過ごしやすい季節ですが、夏から秋へ生活環境や気温が変わっていく時期でもあります。

肩こりや首こりを、

「いつものことだから」

と我慢していませんか？

身体から出ている小さなサインをそのままにせず、

「なぜ繰り返しているのか？」

を一度考えてみることが大切です。

おおたかの森オレンジ整骨院では、痛みがある場所だけではなく、姿勢・骨盤・筋肉・インナーマッスルなど身体全体を確認し、痛みが再発しにくいカラダ作りをサポートしています。

流山市・流山おおたかの森周辺で、肩こり・首こり・猫背・姿勢のお悩みがある方は、お気軽におおたかの森オレンジ整骨院へご相談ください。

一緒に秋を快適に過ごせる身体を作っていきましょう！

おおたかの森オレンジ整骨院
院長　近藤

〒270-0119
千葉県流山市おおたかの森北1丁目9-9 ロオジエ1階
流山おおたかの森駅より徒歩4分

TEL：04-7136-2811

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※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

住所	〒270-0119 千葉県流山市おおたかの森北１丁目9−９ ロオジエ, 1階Googleマップで見る
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