🍼産後ママの“冬の骨盤ケア”で注意したいこと

こんにちは！おおたかの森整骨院の近藤です。

11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。
この時期は体が冷えやすく、筋肉もこわばりやすい季節です。
特に産後のママさんにとって、冷えは「骨盤ケアの大敵」なんです。

❄️ 冷えが“骨盤のゆるみ”を悪化させる？

産後はホルモンの影響で骨盤の靭帯がゆるみ、元の位置に戻ろうとする時期です。
ところが、冷えによって血流が悪くなると、骨盤まわりの筋肉が固くなり、正しく戻りにくくなってしまいます。

「下半身が冷える」「腰まわりが重い」「座ると骨が当たる感じがする」
そんなサインが出ていたら、要注意です。

👶 育児姿勢が腰や骨盤に負担をかける

抱っこ・授乳・おむつ替えなど、毎日の育児動作はどうしても前かがみが多くなります。
その結果、骨盤が後ろに傾き、腰や股関節への負担が増えてしまいます。
さらに冷えが重なると、痛みや違和感が強く出やすくなります。

🧘‍♀️ 冬こそ意識したい“温め＋整える”習慣

  • お風呂でしっかり湯船につかる（シャワーだけNG）
  • 腰・お尻・足首を冷やさない服装にする
  • 骨盤ベルトやサポーターで正しい位置をサポート
  • ストレッチで骨盤まわりをやさしく動かす

小さな積み重ねが、体の回復を大きく後押ししてくれます。

🌿 整骨院でできる“冬の産後ケア”

当院では、産後の骨盤矯正に加えて、
冷え対策や育児姿勢のアドバイスも行っています。
「骨盤が戻らない気がする」「腰がずっと重い」など、気になる方はお気軽にご相談ください。

💬 まとめ
寒い季節こそ、産後ケアで体の内側から整えましょう。
冷えを防ぎ、正しい姿勢と骨盤バランスを取り戻すことで、
“育児をもっと楽に、もっと笑顔で”過ごせるようになります✨

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。
住所 〒270-0119
千葉県流山市おおたかの森北1丁目9−9 ロオジエ 1階Googleマップで見る
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土日／9:30〜17:00
定休日 水曜、祝日、第1日曜