「産後のケア」について！
今回は産後の骨盤ケア、ママに知ってほしい重要ポイントについてです！
出産後、多くのママが感じる体の変化。その中でも特に注目すべきは「骨盤」の変化です！
産後は体調が整いにくく、腰痛や姿勢の崩れ、体型戻りの遅さなど、骨盤の影響でさまざまな不調が現れることがあります。
1. 産後の骨盤はなぜ変化するの？
妊娠中、赤ちゃんが成長するにつれて骨盤は広がり、出産時にはさらに大きく開きます。この骨盤の開閉は自然なものですが、産後に正しくケアをしないと、骨盤が歪んだままになり、不調を引き起こす原因となることがあります。
特に以下のような症状が起こることがあります：
• 腰痛や股関節の痛み
• 骨盤底筋の弱化による尿漏れ
• 下半身太りや体型の崩れ
• 姿勢の悪化
2. 産後骨盤ケアの重要性
骨盤ケアは、産後の体を整えるための基盤です。適切なケアを行うことで、以下のような効果が期待できます！
• 骨盤の歪みを整える
• 腰痛や股関節痛の予防・軽減
• 体型の回復をサポート
• 骨盤底筋の強化
3. 産後の骨盤ケア方法
(1) 骨盤ベルトの使用
産後専用の骨盤ベルトを使うことで、広がった骨盤をサポートし、安定させることができます。使用する際は、助産師や専門家に正しい着用方法を相談するのがおすすめです。当院ではコルセット診断士の資格を有したスタッフがアドバイスをさせていただいております！
(2) ストレッチとエクササイズ
無理のない範囲でストレッチや骨盤底筋を鍛えることが大事になってきます！
具体的な例をいくつか紹介します：
• 骨盤の左右揺らし運動：仰向けになり、膝を立てた状態で骨盤を左右に揺らします。
• ブリッジ運動：仰向けで膝を立て、腰をゆっくり持ち上げて骨盤周りを意識的に鍛えます。
・当院では骨盤底筋を寝ているだけで鍛える事が出来るスマートスカルプトやインナーマッスルを鍛えるEMSなどがあります！ぜひご相談ください。
(3) 整骨院を利用
プロの手による骨盤矯正も効果的です。産後の知識を持っている整骨院を探しましょう！
当院は産後の骨盤の知識を持ったスタッフが対応させていただいておりますのでご安心ください。
4. ケアのタイミング
産後6ヶ月は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、骨盤が最も整いやすい時期とされています。ただし、帝王切開の場合や産後の体調によってはタイミングが異なることもあるため、無理せず自分のペースで始めましょう。
＊医師や助産師さんに相談することをお勧めします。
5. 自分の体と向き合うことが大切
産後は赤ちゃんのお世話で忙しい毎日ですが、自分の体を大切にすることも忘れないでください。骨盤ケアを取り入れることで、心身の健康を保ちながら育児に向き合うことができます。
【千葉】
千葉みなとオレンジ整骨院 千葉市美浜区幸町1-12-6 TEL043-239-6656
西船橋オレンジ整骨院 船橋市西船4-15-2 TEL047-401-2362
市川大野オレンジ整骨院 市川市大野町3-1423-10 TEL047-375-8166
妙典オレンジ整骨院 市川市妙典4-10-3 TEL047-319-1677
おおたかの森オレンジ整骨院 流山市おおたかの森北1-9-9 TEL047-136-2811
新船橋オレンジ整体院 千葉県船橋市本町7丁目27-20村野ビル2 TEL047-411-7767
【東京】
金町オレンジ整骨院 葛飾区金町5-33-20 TEL03-3607-3110
【茨城】
さくらの杜オレンジ整骨院 つくば市さくらの森25-7 TEL029-846-1713
学園の森オレンジ整骨院 つくば市学園の森1-19-9 TEL029-828-6833
ひたち野うしくオレンジ整骨院 牛久市ひたち野3-1-3 TEL029-896-8947
みらい平オレンジ鍼灸整骨院 つくばみらい市富士見ヶ丘1-1 ピアシティ富士見ヶ丘 TEL029-896-8947
※定員オーバーの際はご容赦ください。※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。
| 住所 | 〒270-0119 千葉県流山市おおたかの森北1丁目9−9 ロオジエ 1階Googleマップで見る |
|---|---|
| 営業時間 | 平日／10:30〜13:30、15:30〜20:30 土日／9:30〜17:00 |
| 定休日 | 水曜、祝日、第1日曜 |
